Czy cierpisz z powodu bólu kolan? Oto co może Ci pomóc.

Ból kolan to schorzenie, które uniemożliwia nam praktycznie wiele codziennych czynności. Może pojawiać się nagle lub być długotrwały. Jeśli nie chcesz wspierać się lekami możesz wykorzystać ćwiczenie zalecane przez rehabilitantów, które może całkowicie zlikwidować ból kolana lub chociaż w jakimś stopniu go zmniejszyć.

Jak wykonać ćwiczenie na ból kolana?

Usiądź na krześle i weź ręcznik złożony na pół. Następnie połóż go pod kolanem i zegnij nogę tak by postawić ją na krześle. Ręcznik nadal powinien znajdować się pod kolanem.

Gdy już jesteś w tej pozycji musisz napiąć mięśnie uda i jednocześnie dociskać nogę do krzesła oraz je rozluźniać. Powtórz taką czynność 15 razy i zmień nogę jeśli druga również potrzebuje pomocy.

Zobacz dokładnie jak wykonać to ćwiczenie na filmiku poniżej.