Co zjeść na śniadanie aby schudnąć? 5 produktów, które Ci w tym pomogą

Chcesz schudnąć? Zacznij od śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem każdego dnia. Przedstawimy Wam w tym artykule pięć produktów, które pomogą Wam schudnąć. Zacznijcie je wprowadzać do swojej diety i zacznijcie od śniadania :)

Pamiętajcie jednak, że dieta nic nie da jeśli w ciągu dnia nie będziecie przestrzegać zasad zdrowego żywienia.

1. Zielona herbata

Zielona herbata to bogate źródło antyoksydantów, które pomagają oczyścić organizm i stracić zbędne kilogramy. Od kilku lat pojawia się też coraz więcej badań wskazujących na właściwości odchudzające zielonej herbaty. Podobno też powinno się ją zaparzać ponownie co wzmaga jej właściwości oraz pić przynajmniej 4 filiżanki zielonej herbaty dziennie. Jej picie potrafi przyśpieszyć przemianę materii, oczywiście nie jest lekiem na otyłość, ale jest jednym z elementów, które pomogą uzyskać idealną figurę.

Jej regularne picie ma też wiele wartości dla naszego zdrowia. Pomaga obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu co chroni nas przed chorobami serca czy miażdżycą. Jeśli jednak masz wrzody żołądka nie powinnaś jej nadmiernie spożywać.

2. Jajka

Dzięki jajkom pohamujesz swój apetyt. Zawierają one wiele składników odżywczych, które po prostu sycą nas na dłużej, więc nie będziemy odczuwać głodu i sięgać po przekąski. Dlatego warto wprowadzić je choćby do swojego śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i musi zapewnić nam energii na tak zwany „rozruch”.

Przez wiele lat był powtarzany mit, który mówił, że jajka podnoszą cholesterol. W świetle najnowszych badań wiemy już, że zawierają zarówno ten zdrowy jak i nie zdrowy cholesterol. Jednak dobroczynne właściwości tego zdrowego znacznie przewyższają negatywne aspekty wyeliminowania jajek z diety. Dodatkowo zdrowy cholesterol jest niezbędny do eliminowania złego.

3. Jogurt naturalny

Zawiera dużo wapnia oraz protein, które dodają nam energii i pozwalają łatwiej oprzeć się głodowi. Ma też bardzo mało kalorii dlatego można jeść go spokojnie bez strachu o linię i przygotowywać na śniadanie na wiele sposobów np. z owocami czy chudym twarogiem i przyprawami.

Jest też świetną przekąską na podwieczorek aby zabić głód. na pewno dużo lepiej sięgnąć po niego, a nie po wafelki, pączka lub chipsy :)

4. Owsianka

To królowa wszystkich diet. Znajdziecie ją w każdym dietetycznym jadłospisie, a to wszystko dzięki dużej ilości błonnika i zdolności do stopniowego uwalniania węglowodanów. To czyni z niej idealne danie na śniadanie :)

Do tego płatki owsiane są bogatym źródłem witamin B, A, D oraz E. Żadne inne zboża nie są tak bogate w zawartość cennych aminokwasów – owsianka zawiera ich aż 5 z 8, które są nam niezbędne. Do tego pomogą nam w walce z cholesterolem, regulują również pracę jelit i oczyszczają nasz organizm.

Przygotowanie owsianki

Wiele osób myśli, że przygotowanie owsianki jest trudne i pracochłonne. Wcale tak nie jest, można ją zrobić naprawdę szybko :) Na jedną śniadaniową porcję wystarczy wziąć od 5 do ośmiu dużych łyżek płatków owsianych i zalać je niewielką ilością wrzątku. Odczekujemy, aż spęcznieje i po przestudzeniu można jeść.

5. Maliny

Mogą być idealnym dodatkiem do owsianki. Dostarczają dużo błonnika, który pomaga podczas odchudzania.

W 100g malinach znajdziemy jedynie 33kcal! Są bogatym źródłem witaminy C i B3 oraz kwasu foliowego, potasu, cynku i manganu. Dodaj je do koktajlu odchudzającego, który pijesz rano a pomożesz oczyścić układ pokarmowy z zalegających w nim niestrawionych resztek. Pomagają oczyszczać nasz organizm z toksyn.