5 produktów pomagających zwalczyć stres

Porady Data publikacji: 19 października 2015

stress-reducing-foods.-chamomile.-healthista.com_

1. Seler

Kiedy jesteś pod wpływem stresu, sen może ucierpieć, a może znajdziesz się w sytuacji budząc się nagle we wczesnych godzinach rannych. Seler zawiera tryptofan, który pomaga organizmowi wytworzyć serotoniny, niezbędne do utrzymania pozytywnego nastroju i zdrowego snu. Kilka łodyg selera jako przekąska przed snem może podniesc jakość snu i utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie przez całą noc, aby zapobiec nagłemu przebudzeniu nocną.

2. Czosnek

Długoterminowe stres wpływa negatywnie na odporność. Czosnek zawiera silne właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i właściwości przeciwgrzybicze, które pomagają wspierać układ odpornościowy osłabiony przez stres .

3. Kapusta

Jest bogata w składniki odżywczych – wraz z innymi „kuzynami”, takimi jak brokuły , kalafior, brukselka, kapusta włoska, , pak choi, – zawiera związki siarki, które pomagają w detoksykacji wątroby. Jedzenie większej ilości warzyw kapustnych może również pomóc cierpiącym na PMS, w walce ze stresem . Jedz je gotowane, choć – na parze lub opiekane na oliwie lub oleju kokosowym – jako surowiec mogą zakłócać funkcjonowania tarczycy, która może być zagrożona, gdy jesteś pod wpływem stresu.

4. Rumianek

Rumianek ma właściwości rozluźniające, pomaga odprężyć się i uspokoić nerwy – to zasługa m.in. spiroeteru i związków kumaryny. Po męczącym, stresującym dniu warto zanurzyć się w kąpieli z dodatkiem naparu z rumianku. A problemy ze snem miną, gdy położymy głowę na małej poduszeczce, do której wsypiemy trochę suszonych kwiatów rumianku.

Picie rumianku po posiłkach może również pomóc w regulacji problemów trawiennych, takich jak skurcze żołądka i zaparcia – typowych objawów dla osób z zespołem jelita drażliwego związane ze stresem (IBS).

5. Ciemna czekolada

Pod wpływem stresu zwiększa się apetyt na słodkie, tłuste potrawy, ale mając trochę gorzkiej czekolady możemy sobie pomóc. Badania wykazały, że 40 gramów gorzkiej czekolady dziennie może pomóc radzić sobie ze stresem.
Czekolada może zwolnić „beta endorfiny” w mózgu, które pomagają nam radzić sobie ze stresem, a także zawiera substancję chemiczną o nazwie PEA fenyloetyloamina (PEA) wywołującej uczucie przyjemności i euforii. Poszukaj gorzkiej czekolady, w której zawartość kakao jest co najmniej 70 procent

Źródło artykułu: http://domowe-metody.blogspot.com/2015/10/5-produktow-pomagajacych-zwalczyc-stres.html

Podobne artykuły