5 lekkich i zdrowych przekąsek, które możesz zacząć jeść

Przekąska wcale nie musi być tucząca. Możesz sięgnąć po zdrowe i lekkie rzeczy. Przedstawimy Wam 5 pomysłów na lekkie i proste przekąski, po które warto sięgnąć w ciągu dnia :)

1. Gorzka czekolada

Czekolada wcale nie jest złą przekąską o ile jest to gorzka czekolada. Nie zawiera ona tylu kalorii co czekolada mleczna i nie zawiera tak wiele cukrów prostych. Dodatkowo pobudza nasz układ krążenia, dzięki czemu wzmacnia odporność. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego sięgnij po kilka kostek gorzkiej czekolady :)

2. Oliwki

Oliwki posiadają oczywiście kalorie, ale są również bardzo ważne dla naszego zdrowia i musimy pamiętać o tym, że w naszej diecie istotną rolę pełni również tłuszcz, którego są źródłem, a którego nie powinniśmy całkowicie eliminować. Oprócz tego zawierają dużo witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B. Są też źródłem minerałów i mikroelementów np. potas, fosfor, żelazo, magnez. 5-7 oliwek na przekąskę powinny w zupełności wystarczyć :)

3. Serek wiejski

Jeśli poczujesz głód sięgnij po serek wiejski. Zawiera dużo białka i jest bardzo sycący. Hamuje apetyt i na dłużej utrzymuje uczucie sytości. Pamiętaj jednak by zwrócić uwagę na skład serka, najlepiej aby nie zawierał cukru. Możesz do niego dodać warzyw aby był jeszcze bardziej sycący :)

4. Pistacje

Pistacje to również tłuszcz, ale też kawasy omega-3. Dużo lepiej jest więc zjeść garść pistacji na przekąskę niż jakiegoś fastfooda. Twoje zdrowie i serce będą Ci za to wdzięczne :)

5. Awokado

Awokado nie cieszy się najlepszą opinię – 85% to tłuszcz. Jednak pamiętajmy o tym, że to nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego lepiej ich nie unikać i czasem zjeść np. w postaci awokado :)