10 rzeczy, które musisz robić jeśli chcesz jeść zdrowo!

1

Musisz jeść regularnie pięć posiłków dziennie. Nie pomijaj żadnego z nich i jedz je codziennie o tej samej porze.

2

Śniadanie jedz do godziny po obudzeniu się, a kolacje dwie godziny przed snem. Jeśli idziesz spać o północy to do godz. 22:00 zjedz kolację!

3

Jedz dużo owoców, warzyw, ryb, chudego mięsa. Staraj się ograniczać węglowodany: białe pieczywo, bułki, chleby, makarony.

4

Stosuj oliwę do smażenia. Ogólnie staraj się stosować tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

5

Jedz produkty pełnoziarniste – chleb, makarony etc.

6

Spożywać produkty mleczne – twarogi, chude mleko itd. Są bardzo ważne w naszej diecie.

7

Staraj się jeść wolno. Dzięki temu szybciej poczujesz się najedzona.

8

Pij codziennie przynajmniej 1,5l wody.

9

Zrezygnuj z gotowych produktów. Nie jedz fast-foodów, czy gotowych produktów ze sklepu np. kopytka, pierogi itd.

10

Nie spożywaj alkoholu i soli. Zatrzymują wodę w Twoim organizmie.