10 przekąsek poniżej 100 kalorii

Świeży ananas – dojrzały plasterek ananasa pachnie obłędnie i równie dobrze smakuje. To przekąska pełna witaminy C, B6 oraz manganu i miedzi.

med321007

Lody wodne lub sorbet.

ice cream pops

Biszkopty maksymalnie 6 sztuk. Jeden biszkopcik ma ok. 15 kcal.

2r4ld2s

4 kostki gorzkiej czekolady, 88 kcal

z11022567Q,czekolada

Dwie filiżanki prażonej kukurydzy, 60 kcal. Dla smaku możesz dodać jedną łyżkę stołową parmezanu (23 kcal).

02f5bd90-39a1-469b-b50d-f3f8a11be1c9_20100511104955_Popcorn63

Mała Quesadilla
To nie żart! Jeśli wypełnisz kukurydziany placek tortilla 25 gramami startego, chudego sera cheddar, złożysz go na pół i podgrzejesz w mikrofali przez 20 sekund, otrzymasz przekąskę o wartości 100 kcal.

buffalo-chicken-quesadilla-2

Szklanka zupy pomidorowej
To danie, przygotowane na bulionie warzywnym, to tylko 74 kcal. Zupa krem może zawierać więcej tłuszczu niż tradycyjna, a przez to jest bardziej kaloryczna. Kupując zupę w kartoniku lub puszcze zawsze sprawdzaj jej kaloryczność i zawartość soli.

zupa-pomidorowa-po-meksykansku

Zawijany łosoś z serem
Niewielki kawałek łososia posmaruj kremowym białym serkiem o obniżonej zawartości tłuszczu i zwiń. Taki „zawijas” obfituje w białko, zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 i ma tylko 60 kcal! Jeśli warstwa serka będzie naprawdę cienka, możesz sobie pozwolić na dwa „zawijasy”, a i tak zmieścisz się w 100 kcal!

IMG_0827z

1 jajko na twardo i 1 mała marchewka = 100 kcal. Jajka i marchew zapobiegają chorobom oczu ze względu na dużą zawartość luteiny i witaminy A.

jajka

Brokuły – źródło witaminy C, A, E, K oraz witaminy z grupy B. Są bogate w fosfor, żelazo, wapń oraz chrom. 100 g brokuła to ok. 35 kcal ((można zjeść zatem ok. 250 g).

Brokuły1

Skomentuj

10 przekąsek poniżej 100 kalorii