10 produktów, które przyśpieszą Twój metabolizm

Chcesz zrzucić parę zbędnych kilogramów? Zacznij od podkręcenia swojego metabolizmu. Aby to zrobić wystarczy wprowadzić do swojej codziennej kilka produktów z listy, którą właśnie Wam przedstawimy.

1. Orzechy włoskie

Orzechy włoskie są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Tak samo zresztą jak ryby i np. nasiona lnu. Ich spożywanie przyśpiesza metabolizm dzięki zmniejszeniu produkcji leptyny odpowiedzialnej za spowalnianie metabolizmu.

2. Wapń

Wapń jest bardzo istotny podczas diety. Produkty, które są w niego bogate przyśpieszają nasz metabolizm. Należy spożywać ok. 1200mg wapnia dziennie. Dzięki temu możesz schudnąć nawet 2x szybciej niż osoba, która nie spożywa go odpowiednio dużo. Pamiętaj, najlepsze źródło wapnia to produkty, które zawierają najmniej białka, fosforu i sodu.

3. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe pomagają przyśpieszyć metabolizm, ale nie mogą być jedzone w nadmiarze. Porcja dziennie wystarczy. Zobacz ile to porcja.

4. Przyprawy

Istnieje paleta przypraw, które przyśpieszają metabolizm. Należy do nich czarny pieprz, imbir, kurkuma, cynamon. Zacznij dodawać je w większych ilościach do swoich potrawy, aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Cynamon to świetny dodatek do deserów na bazie jogurtu naturalnego.

5. Jabłka

Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Zacznij jeść codziennie jabłka. Mają bardzo mało kalorii, a badania potwierdzają, że skutecznie potrafią przyśpieszyć metabolizm. Kobiety, który jedzą 3 jabłka dziennie szybciej schudną niż te, które tego nie robią. Nawet jeśli poza tym ich dieta będzie identyczna.

6. Zielona herbata

Zielona herbata to eliksir zdrowia – już o tym pisaliśmy wcześniej tutaj.  Zacznij pić ją codziennie jeśli chcesz stracić na wadze. Tak samo działa kawa. Oba napoje to źródło przeciwutleniaczy, które obniżają poziom cukru we krwi i ułatwiają spalanie kalorii.

7. Zupa

Dlaczego zupa? Po pierwsze, jest mnie kaloryczna i zapycha żołądek. Dzięki temu zjemy mniej. Po drugie zmniejsza apetyt i pomaga w spalaniu tłuszczu. Możemy ją połączyć np. z przyprawami, które dodatkowo przyśpieszają przemianę materii.

8. Brokuły

Lubisz brokuły? To bardzo dobrze. Są one źródłem witamin A, C i K. Do tego zawierają błonnik i kwas foliowy, a także przeciwutleniacze. Badania wskazują, że ich codzienne spożywanie pomaga przyśpieszyć przemianę materii i szybciej chudnąć.

9. Pełne ziarno

Na pewno słyszeliście aby zamienić wszelkie pieczywo i produkty mączne na pełnoziarniste. Posiada  ono węglowodany złożone, które poprawiają metabolizm i regulują poziom cukru we krwi. Ograniczają też wchłanianie tłuszczu i stymulują poziom złego cholesterolu.

10. Chilli

Ostra papryka może zwiększyć Twój metabolizm o 25%. Zawiera ona kapsaicynę, która też działa przeciwbólowo. Powoduje ona również podwyższenie temperatury ciała i szybsze krążenie, dzięki czemu podnosi się nasz metabolizm i możemy szybciej spalać kalorie.